Mūsu darbi un izglītības resursi
Praktiski ceļveži dabas pastaigām, ziemeļu nūjošanai un sezonāliem maršrutiem Latvijas senioriem
Latvijas pieejamie pastaigu maršruti senioriem
Detalizēts izglītības materiāls par pastaigām visā Latvijā — no Siguldas liepām līdz Tērvetes dabai. Katrs maršruts ietver informāciju par grūtības pakāpi, pieejamības parametriem, atpūtas vietām un sezonāliem apstākļiem.
Skatīt maršrutus
Ziemeļu nūjošana senioriem — soli pa solim
Praktiski ceļvežis Nordic walking paņēmieniem, nūju izvēlei un ķermeņa pozīcijai. Ietver 6 nedēļas ilgu ievada programmu ar dažādu grūtības līmeņu vingrojumiem un bieži pieļautajām kļūdām.
Iepazīties ar paņēmieniem
Sezonālās pastaigu rekomendācijas Latvijas dabā
Pavasarī, vasarā, rudenī un ziemā dažādi maršruti un draudzīgi apstākļi. Šis resurss palīdz izvēlēties piemērotus takas pēc laika apstākļiem un veselības stāvokļa.
Skatīt sezonālos padomus
Ikdienas pastaigu rutīnas izveide un plānošana
Praktiski ieteikumi, kā ieviest regulāras pastaiga savā ikdienā — sākot ar 20-30 minūtes pastaigām un pamazām palielinot aktivitāti. Ietver plānošanas veidnes un motivācijas padomus.
Sākt plānošanuVai vēlies saņemt personalizētus padomus?
Sazinies ar mums, un mēs palīdzēsim atrast labākos maršrutus tieši tavām vajadzībām un veselības stāvoklim.
Sazinies ar mums